لهضم صح الصح

عزيزتى المرأة .. يقع على عاتقك مسئولية كل فرد من الاسرة من ال الف الى الياء ومن ضمن مسئولياتك هو هضم صح الصح لكى و لاسرتك و اليك بعض النصائح البسيطة التى تحقق هضم صح الصح  :

1. أكثرى من تقديم الاطعمة  الغنية بالالياف ( الفواكه والخضروات ) لكى ولاسرتك حيث انها تحتوى على إنزيمات هضم كما أنها تمتص الشوائب وسهل هضمها وتريح القولون .
2. ولا تنسى شرب من 8-10 أكواب ماء يوميا حيث ان الماء ينظف الامعاء ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات والغازات بسرعة .
3. بعد تناول الطعام لابد من الاسترخاء والبقاء فى وضع الجلوس لمدة 30 دقيقة بعد الاكل حيث ان التوتر يؤدى الى إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة وده بيأثر على امتصاص الامعاء للعناصر الغذائية .
4. عدم النوم بعد الاكل مباشرة  حيث انه يؤدى الى عسر هضم مما يؤدى الى الانتفاخ .
5. واخيرا إحذرى لكى ولاسرتك تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة حيث انها تبقى فى المعدة بدون هضم وتتخمر .

فى النهاية عاوزة أقول لكل ام تجنبى كل ما يؤدى الى الانتفاخ لانه رغم أنه حاجة بسيطة لكنه حاجة مزعجة جدا .
وفى الختام سلام..........